Metoden

Idlametoden är en grundmetod för träning som kan anpassas efter ålder och skicklighetsnivå och passar såväl vuxna som barn.

Träningen utgår ifrån en helhetssyn på människan och bygger på en funktionell rörelseträning och människans naturliga rörelsemönster.

Träningen syftar till lära känna sin kropps fysiska möjligheter och begränsningar.

Redskap

Bollen är central i Idlaträningen. Med bollens hjälp blir kroppens rörelser synliga för både gymnast och publik, den både förstorar och förlänger rörelseförloppet.

Träning

Träningen börjar med grundträning och svårighetsgraden byggs upp successivt. Vi har en i stor mån öppen dialog med våra gymnaster och ser till att förklara vilket syfte varje rörelse har, så att varje gymnast själv förstår sina rörelser. Gruppdynamiken är en del av idlametoden och träningen anpassas till hur individen och gruppen utvecklas tillsammans.

Hos oss tränas de de fem fysiska grundegenskaperna: uthållighet, styrka, snabbhet, koordination och rörlighet. Det är aldrig för sent att börja men det är speciellt viktigt att träna motorik och koordination i unga år eftersom de är kroppens ”kapitalvaror” som i stor utsträckning behålls livet ut.

”Åldrandet börjar inte i ansiktet utan i benen” sade Ernst Idla. Att träna upp fotens rörlighet och styrka är viktigt och därför tränar vi ofta barfota.